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孕妇能跳肚皮舞吗?

发布时间: 2018-08-18

在东方卫视《妈妈咪呀》的一期节目中,一位怀孕8个月的孕妇,竟然挺着大肚子跳肚皮舞。这一举动惊呆全场,让现场嘉宾及观众为她担心不已!
 

 

虽然这个肚皮舞表演颠覆传统孕味十足,但一般情况下,怀孕初期和怀孕晚期最好不要跳肚皮舞,以免对身体产生不良影响。
 

怀孕几个月可以跳肚皮舞?

孕妇能跳肚皮舞吗
 

女性在怀孕前三个月不适宜进行大量运动,四个月到七个月的时候,在专业教练的指导下,可以适当跳肚皮舞。但要注意动作要舒缓一点,因为轻松的扭腰动作,能促进盆腔内血液循环,对母婴都是有好处的。一定不要太过于剧烈,也不能跳跃。把握合适的时间,累了就要注意休息。
 

孕妇跳肚皮舞的好处?

孕妇能跳肚皮舞吗
 

● 有助自然分娩

 

孕妇跳肚皮舞的时候,使平时不太活动的骨盆得到锻炼,特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动。不但锻炼到腿部肌肉,还可以自然而然地活动骨盆低肌肉,减少分娩时的腰疼和腹痛。

 

肚皮舞中有很多活动骨盆底肌肉的动作,反复练习双脚并拢,脚尖向外的站立动作,或打开髋关节的平衡动作,会帮助分娩时顺利打开关节,完成自然分娩。

 

● 减少孕期并发症的发生

 

孕妇适度的跳肚皮舞,可以按揉腹腔,调节内分泌系统,提高身体免疫力,增强身体素质,有助于降低孕期高血压,糖尿病等症状。
 

孕妇跳肚皮舞的注意事项?

孕妇能跳肚皮舞吗

 

1.不要跳到精疲力竭才停止,一旦有疲劳感要马上停下休息。

 

2.不需要像专业舞者一样做高难度动作,做一些基本的动作舒展肩部和腰部,就可以达到矫正体型的效果。

 

3.多练练放松脚踝的动作,可以减轻腿部水肿。向后屈膝再伸展开的动作,可以使骨盆得到放松。

 

4.在跳舞开始前和结束后五分钟内,做一些拉伸活动热身,可以防止肌肉拉伤和身体疲劳。

 

5.胎儿不能自行散热,必须依靠母体调节,所以跳舞的时间不宜过长,不能使自己和胎儿一直处于温度太高的环境下。
 


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