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如何缓解孕妇嗜睡的情况?

发布时间: 2019-03-10

孕妇应该坚持少餐多食的原则,每天及时补充身体所需的热量和营养。对于营养价值比较高,但是不太喜欢吃的食物,可以考虑其他的替代物。不要因为自己的厌食习惯导致自己的营养缺失。营养和热量,是孕妇每天都必不可少的。

加强运动,也是减轻孕妇嗜睡症状的有效办法。孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。孕妇适量运动对宝宝和自身都有很大好处,并且,可以有效的减轻孕妇嗜睡症状。比如,晚上吃过饭之后,一家人出去走走,聊聊天就是一个不错的选择。
保持心情舒畅,你会发现你也不是那么嗜睡的人,一旦心情好了,精神状态就不一样。这个时候,是不会想要睡觉的事情的,更多的是考虑自己等一下去做点什么。好多孕妇就在怀孕三四个月的时候过去逛街买个包犒劳一下自己。
孕妇嗜睡,是怀孕后的正常现象,基本怀孕超过90%的孕妇都会出现这种情况。如果采取合适的方法,孕妇嗜睡的程度肯定没有之前的那么严重。让想睡的准妈妈睡觉,让想出去走走的准妈妈可以有精力出去转转。
孕妇嗜睡应该如何预防?
1、放弃坏习惯
养成规律的作息时间,平常喜欢抽烟喝酒也应该戒了。该休息就休息,切勿熬夜影响休息。
2、良好的休息空间
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。
3、莫焦虑
睡觉之前应该忘掉烦恼,不要担心这个担心那个,坦然面对发生的和即将发生的事情。
4、多些小睡
困了可以小睡一会,类似午睡,半小时左右,记忆力更好,通常还能减轻疲劳的症状。
5、睡前运动
只要运动时间正确,运动量也合适,怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康,而且也能够帮助你睡个好觉。
6、睡不着也别有压力
对于睡觉有压力的,千万不要想得太多,这样会让你难以入眠,也不能有个好的睡眠质量。
孕妇嗜睡也不要担心,只要按上面说的做,就能缓解。除此之外,孕妇需要面对很多早孕反应,孕吐,腹痛等等。这就需要女性朋友们从容面对,但是也不能听之任之。祝孕妈度过一个好的孕期。
许多孕妇嗜睡,发现自己嗜睡之后记性也变得越来越差,觉得会不会危害到肚子里的宝宝成长发育,孕妇嗜睡其实很重要,不会有所危害。


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