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孕期不想长胎不长肉,少吃这些食物

发布时间: 2019-04-04

1.高热量、高脂肪的食物
比如,油炸的食物虽然美味,却不适合多吃。很多食物本身含有丰富的营养,但经过高温油炸之后,营养成分却流失了不少。而且油炸类食物属于高热量、高脂肪,孕妈经常吃,真的是肉只能长在自己身上。
孕妈要加餐的话,可以试试看坚果、水果、饼干等。


2.辛辣刺激的食物
孕期偶尔吃几次火锅、麻辣烫,偶尔放肆,过过口瘾,没有什么问题。但如果经常吃的话,孕妈妈容易上火,也容易患上便秘。建议孕期以清淡饮食为主,多吃新鲜的水果和蔬菜。
3.糖分比较高的甜食
甜食大多高糖分,会直接转化成热量,孕妈身上开始疯狂长脂肪。另外,大部分甜食除了味道好之外,营养价值并不高。所以,不建议孕妈妈多吃。
孕期营养的建议:
少食多餐;膳食清淡、适口;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;保证摄入足量富含碳水化合物的食物;戒烟、禁酒。
孕中晚期营养建议:
适当增加奶类的摄入;常吃含铁丰富的食物;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;禁烟戒酒,少吃刺激性食物;适量身体活动,维持体重的适宜增长。
孕期正确的生活方式建议:
1. 检测体重,变化一目了然。建议孕妈妈每周使用BMI量表记录体重变化,定期产前检查,及时咨询医生。
2. 生活规律,避免晚睡晚起。生物钟的紊乱,也可以通过内分泌影响胎儿的健康。
3. 开朗乐观,轻松面对生活。保持心境平和,消除紧张情绪,同时建议准爸爸多多陪伴。
4. 不宜长时间静坐。孕期长期在电脑前静坐,不利于胎盘供血和胎儿发育,因此每次使用电脑时间不宜过长,中间要多休息。


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