1．把握排卵日预测：湖南中医药大学第一附属医院妇产科尤昭玲

月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间相对固定，一般在14天左右。推算方法是从下次月经来潮的 第1天算起，当日不计，倒数14天或减去14天就是排卵日。例如，月经周期为28天，本次月经来潮的第l天在12月2日，那么下次月经来潮是在 12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。

2．把握排卵的迹象：

①基础体温最低；

②排卵前1-3天会有白带增多，呈拉丝状；

③排卵后体温上升0. 2—0 3℃(即基础体温测定上升2—3格)；

④一侧小腹隐隐作痛；

⑤基础体温上升3 —5天后感乳房胀痛。

3．把握同房要点：

①最佳同房时间：预测排卵日的前一天晚上至次日中午前；

②最佳精液：男方3—5天内无精液排泄，即3-5天的精液最易使女性受孕。排卵期前同房次数宜保持3—5天一次，过频与过稀均影响精子的质量，降低女性受孕几率。

③最佳同房姿势：同房时用枕头抬高臀部，同房半小时后方可移开枕头；

4．饮食起居禁宜：

月经中期可每两日吃一次虾皮、鸽肉及蛋、鹌鹁肉及蛋，豆浆及渣等物；忌过食寒凉、酸涩、辛辣之品。注意勿着凉、伤风、感冒；忌阴道上药、冲洗；忌食妊娠禁忌药物。

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